【再現レシピ】ドラマ「しあわせは食べて寝て待て」に登場する料理を作ってみよう！

NHKドラマ「しあわせは食べて寝て待て」では、体に優しい薬膳料理が魅力のひとつです。

主人公・麦巻さとこ（桜井ユキ）が、料理番・司（宮沢氷魚）の作る食事を通じて、食べることの大切さを学んでいくストーリーが展開されます。

視聴者の間でも「この料理を実際に作ってみたい！」という声が多く、ドラマに登場する料理のレシピが注目を集めています。

この記事では、「しあわせは食べて寝て待て」に登場する料理を再現するレシピを紹介します。

ドラマ「しあわせは食べて寝て待て」に登場する料理の魅力

本作の魅力の一つは、薬膳の知恵を取り入れた料理が登場することです。

主人公・さとこ（桜井ユキ）は、病気をきっかけに引っ越した団地で、料理番の司（宮沢氷魚）と出会い、食事が体と心を整えることを学んでいきます。

作中では、ただ美味しいだけでなく、体調や気分を整える効果が期待できる料理が数多く登場します。

薬膳料理の魅力とは？

薬膳料理とは、東洋医学の考え方を取り入れ、食材の持つ力を活かして健康をサポートする食事のこと。

「しあわせは食べて寝て待て」では、日常に取り入れやすい薬膳レシピが登場し、視聴者にとっても実践しやすいものになっています。

例えば、体を温める食材や疲労回復に役立つ食材を使った料理が多く登場し、食べることで元気になれるというテーマが描かれています。

料理シーンが与える癒し効果

本作では、食材を丁寧に扱い、ゆっくりと料理を作るシーンが印象的です。

司が静かに包丁を使い、鍋の中でゆっくりと煮込まれるスープの様子は、見ているだけで心が落ち着くような感覚を与えてくれます。

こうした料理シーンは、ドラマの温かい雰囲気を作り出し、視聴者にとっても癒しの時間になっています。

ドラマ「しあわせは食べて寝て待て」に登場する薬膳レシピを再現！

「しあわせは食べて寝て待て」では、体を整える薬膳料理が多数登場します。

特に、心と体に優しい料理が多く、視聴者の間でも「作ってみたい！」という声が多数寄せられています。

ここでは、ドラマに登場した料理を再現できるレシピを紹介します。

【1】生姜と鶏肉の薬膳スープ

冷え性や疲労回復にぴったり！ 体を芯から温めるスープです。

材料（2人分）

• 鶏もも肉 … 150g
• 生姜（スライス） … 3枚
• 長ねぎ … 1/2本
• 干し椎茸 … 2枚
• クコの実 … 大さじ1
• 水 … 500ml
• 塩 … 小さじ1/2
• 醤油 … 小さじ1

作り方

1. 鶏もも肉を一口大に切り、長ねぎは斜め切りにする。
2. 鍋に水を入れ、生姜、干し椎茸、鶏肉を加えて中火にかける。
3. 沸騰したらアクを取り、弱火にして20分ほど煮込む。
4. 長ねぎ、クコの実を加え、さらに10分ほど煮込む。
5. 塩と醤油で味を調えたら完成！

【2】ほうれん草とくるみの和え物

ストレス緩和や美容に効果的！ 簡単に作れる副菜です。

材料（2人分）

• ほうれん草 … 1/2束
• くるみ（無塩） … 20g
• 醤油 … 小さじ1
• すりごま … 小さじ1

作り方

1. ほうれん草をさっと茹でて水にさらし、3cm幅に切る。
2. くるみを軽く砕く。
3. ボウルに醤油とすりごまを混ぜ、ほうれん草とくるみを和える。
4. 器に盛り付けたら完成！

【3】黒ごまミルク粥

胃腸に優しく、疲れたときにぴったりのデザート感覚のお粥です。

材料（2人分）

• 白米 … 1/2合
• 水 … 400ml
• 牛乳 … 100ml
• 黒ごまペースト … 大さじ1
• はちみつ … 小さじ1

作り方

1. 鍋に白米と水を入れ、中火で煮る。
2. とろみが出てきたら、牛乳と黒ごまペーストを加える。
3. 弱火で5分ほど煮込み、はちみつを加える。
4. 器に盛り付けて完成！

これらのレシピは、ドラマの世界観を楽しみながら、実際に自宅で作ることができます。

ぜひ、「しあわせは食べて寝て待て」の食の魅力を体験してみてください！

ドラマ「しあわせは食べて寝て待て」の薬膳料理の効果とポイント

「しあわせは食べて寝て待て」に登場する料理の多くは、薬膳の考え方を取り入れています。

薬膳とは、単なる健康食ではなく、体の状態や季節に合わせた食事を意識することで、心身のバランスを整えるものです。

ここでは、薬膳料理の基本的な効果と、自宅で取り入れる際のポイントを解説します。

薬膳料理の主な効果

薬膳料理には、以下のような健康効果が期待できます。

• 体を温める効果 – 生姜やネギ、にんにくなどを使い、冷えを防ぐ。
• 胃腸を整える効果 – 発酵食品やスープを取り入れ、消化を助ける。
• 疲労回復やストレス軽減 – ナッツ類や黒ごまを使い、エネルギー補給。

特に、体質や季節に合わせた食材選びが重要で、ドラマでもその考え方が随所に見られます。

自宅で薬膳料理を作るポイント

薬膳料理は特別なものではなく、普段の食事に少し工夫を加えるだけで簡単に取り入れることができます。

例えば、以下のポイントを意識すると、薬膳の考え方を日常に活かしやすくなります。

• 旬の食材を使う – その季節に合った食材を取り入れることで、体調を整えやすくなる。
• 調味料をシンプルに – 塩や味噌、醤油などの発酵調味料を活用し、自然な味わいを大切にする。
• 無理なく続ける – 難しく考えず、身近な食材から始めることが大切。

ドラマに学ぶ「食べることの大切さ」

「しあわせは食べて寝て待て」は、食べることの大切さを改めて考えさせられる作品です。

主人公・さとこが、司の作る料理を通して心身の健康を取り戻していくように、私たちも日々の食事を大切にすることで、より健やかな生活を送ることができます。

ぜひ、ドラマの世界観を楽しみながら、薬膳料理を取り入れてみてください！

まとめ：ドラマ「しあわせは食べて寝て待て」の料理で心も体も健康に！

ドラマ「しあわせは食べて寝て待て」では、食事が心と体を整えるという大切なメッセージが描かれています。

主人公・さとこ（桜井ユキ）は、料理番・司（宮沢氷魚）と出会い、食を通じて自分を大切にすることを学んでいきます。

視聴者にとっても、作中に登場する薬膳料理の魅力や、心を込めた食事の大切さを改めて実感できる作品となっています。

「しあわせは食べて寝て待て」の料理の魅力

• 体に優しい薬膳料理 – 旬の食材を活かし、健康をサポート。
• 料理シーンの癒し効果 – ゆっくりとした調理風景が心を落ち着かせる。
• 簡単に作れるレシピ – 自宅でも再現しやすい料理が多く登場。

食べることの大切さを実感しよう

本作を通して、視聴者も食事がもたらす癒しや、健康への影響を改めて考える機会になります。

日々の忙しさの中で、食事が「ただの作業」になってしまうこともありますが、丁寧に食と向き合うことで、心も体も整うことを教えてくれる作品です。

実際にレシピを試してみよう！

今回紹介した再現レシピを作ることで、ドラマの世界をより深く楽しむことができます。

ぜひ、自宅で「しあわせは食べて寝て待て」の料理を作りながら、心と体を整える食の時間を過ごしてみてください！